Мировой кризис - хроника и комментарии
Публиковать
Rambler's Top100 Rambler's Top100  
 

->

Правила здорового образа жизни

репкое здоровье позволяет человеку вести качественную жизнь. К сожалению, жителям крупных городов приходится выдерживать на себе воздействие различных негативных факторов. Неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание, постоянные стрессы - всё это оказывает влияние на состояние нашего здоровья. Однако существуют факторы, которыми человек может управлять. Если вы хотите узнать, как оставаться здоровым и энергичными, запишитесь на курсы по здоровью. На них вы получите множество полезной информации.

Главные правила здорового образа жизни

  1. Первым секретом здорового образа жизни является поддержание нормального веса тела. Существуют специальные таблицы, по которым можно определить степень ожирения. Лишние килограммы могут привести к возникновению различных заболеваний: гипертонии, суставным болезням, сахарному диабету.
  2. Вторым правилом ЗОЖ является полноценное питание. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы в вашем ежедневном рационе было достаточное количество воды. Употребляйте натуральные продукты, богатые витаминами и минералами. Откажитесь от употребления копченостей, большого количества сладкого, продуктов с искусственными добавками.
  3. Третий секрет - это ежедневная физическая нагрузка. Здесь речь идет не о постоянном посещении тренажерного зала, а о ежедневной минимальной нагрузке. Это может быть утренняя 20-минутная зарядка или получасовая прогулка после работы. Особое внимание на этот пункт стоит обратить тем людям, которые постоянно сидят на работе.
  4. Неотъемлемой составляющей здорового образа жизни является правильный отдых. Современным людям приходится много работать. Они мало спят, поэтому часто находятся в состоянии нервного напряжения. Старайтесь выстроить свой график так, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха. Если организм не будет полноценно восстанавливаться, то появление заболеваний не заставит себя ждать.
  5. Пятым правилом ЗОЖ является прием необходимых витаминов. Необязательно принимать специальные добавки и витаминные препараты, достаточно следить за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали все необходимые питательные вещества.
  6. Отказ от вредных привычек. Это, пожалуй, самое важное правило здорового образа жизни. Курение, употребление алкоголя и наркотиков способны нанести организму непоправимый вред. Они вызывают различные заболевания от артериального склероза до рака.

>
Материалы данного сайта могут свободно копироваться при условии установки активной ссылки на первоисточник.

Change privacy settings    
©  Михаил Хазин 2002-2015
Андрей Акопянц 2002-нв.
IN_PAGE_ITEMS=ENDITEMS GENERATED_TIME=2018.12.14 21.14.43ENDTIME
Сгенерирована 12.14 21:14:43 URL=http://worldcrisis.ru/crisis/3051552/article_t?IS_BOT=1