Мировой кризис - хроника и комментарии
Публиковать

Ближайший вебинар ДИСКУССИОННОГО КЛУБА

01 Мар, Воскресенье 20:00

Архив вебинаров
Rambler's Top100 Rambler's Top100  
 

->

Практические советы как быстро уснуть

Большинство людей сталкивается с такой проблемой, как плохой сон, при этом многие не могут долго уснуть. В этом случае вам помогут практические советы от эксперта Станислава Кондрашова, о которых более детально можно узнать по ссылке https://portamur.ru/texts/obzori/kondrashov-stanislav-dmitrievich-kak-bystro-usnut-prakticheskie-layfhaki/. В данном случае важно понимать, что такие проблемы нередко возникают в результате эмоционального истощения, что в конечном итоге приводит к болезням и срывам.

Как подготовиться ко сну?

К моменту подготовки ко сну стоит подходить со всей ответственностью. Если ответственно отнестись к представленной ниже информации, то ваш организм обязательно скажет вам за это спасибо. В первую очередь, очень важно создать правильные для сна условия. Подготовка ко сну включает в себя несколько этапов, среди которых стоит выделить:

  • Перед сном обязательно нужно принять душ;
  • Свежая постель;
  • За 30 минут до сна рекомендуется тщательно проветрить комнату;
  • Исключить использование различных гадежтов;
  • Капнуть несколько капель лаванды на подушку.

Кроме этого, по словам популярного блогера, полезным вариантом будет небольшая чашка расслабляющего чая, к примеру, травяной настойки из ромашки, мяты и мелисы.

Белый шум помогает здоровому сну

С самого утра вам предстоит деловая важная встреча, но вам ни как не получается уснуть? Не стоит беспокоиться, так как такой вариант является крайне эффективным. По словам Станислава, с его помощью можно будет уснуть всего за одну минуту, при этом вам не потребуется прикладывать особых усилий.

В его основе медиативная техника применения различных шумовых эффектов. Шум должен быть при этом ровным либо равномерным, не очень громким. Сам блогер не раз прибегал к такой технике, убеждаясь на личном опыте в том, насколько эффективным является такой способ. По словам эксперта, больше всего ему нравятся такие звуки, как гул вентилятора и журчание водопада.

Важно в данном случае сосредоточиться на звуке, откидывая все ненужные вещи. Громкость при этом должна быть настроена таким образом, чтобы не стать раздражающим факторов и не мешать сну. Попробовав на личном опыте такую методику, каждый из вас сможет лично убедиться в том, насколько эффективной она является. Теперь каждый из вас сможет без проблем уснуть, не тратя на это много времени, что очень важно.

>
Материалы данного сайта могут свободно копироваться при условии установки активной ссылки на первоисточник.

Change privacy settings    
©  Михаил Хазин 2002-2015
Андрей Акопянц 2002-нв.
IN_PAGE_ITEMS=ENDITEMS GENERATED_TIME=2020.02.27 17.13.47ENDTIME
Сгенерирована 02.27 17:13:47 URL=http://worldcrisis.ru/crisis/3519713/article_t?IS_BOT=1